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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】提到減鹽、少鈉有助維持身體健康，相信絕大多數人都不陌生！不過，成人每日鈉總攝取量到底要符合多少才不超標，大概相當於多少公克的食鹽，您知道嗎？根據台北市立聯合醫院7院區營養科於105年度下半年聯合針對社區營養宣導活動進行的「成人鹽認知問卷調查」發現，僅有3成受訪者知道上述觀念，顯示民眾在這方面的知識仍稍嫌不足！

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】躺在床上睡不著只能數羊？好不容易睡著了，卻非常淺眠，大概2小時就睜開眼睛了，只好靠週末補眠？到底每天需要睡眠幾小時才夠？補眠的觀念正確嗎？有人說每天至少要睡眠8~9小時，也有的人說每天睡4~5小時就夠，哪一個才正確？

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喝酒會傷身，但喝酒後臉會紅更要注意了，這並不是代謝好，而是健康警訊！據《商業內幕》（Business Insider）報導，喝酒會臉紅是種身體反應，而且與基因息息相關，約有1/3的東亞人有此種基因。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）減重可以說是大部分女性都要面對的課題，雖然說肥胖的原因大多是飲食過多加上活動量少，但是有一部分卻是內分泌在作怪，其中發生在女性常見的一種就是多囊性卵巢症，如果能及早發現對症下藥，配合減重會更有效果。

每10個女性可能就有一個有多囊性卵巢症

白芷是常用中藥材，它的作用對人體有很大的好處。中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅醫師昨表示，白芷性味辛溫，能夠祛風燥溼、消腫止痛，專治頭痛、眉棱骨痛、鼻塞流鼻涕等病症，主要產於中國大陸浙江、河南、河北、四川、安徽等地方。

很多中藥方劑含有白芷，比如川芎茶調散即是，這道方劑能夠疏散風邪、清熱止痛，比較特別的是，使用時必須搭配茶葉送服藥散​​。其他含有白芷的方劑包括蒼耳子散、仙方活命飲等，前者能夠疏風邪、通鼻竅、止頭痛，後者能夠清熱解毒、消腫潰堅、活血止痛。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）33歲戴小姐長期月經週期不規則，月經通常2至3個月才會來一次，因為工作壓力大，有時甚至還需打催經針月經才會來，去年因多次打催經針體重變胖逾10公斤，近期轉接受中醫治療，使用科學中藥葛根湯為主方，輔以補腎化痰祛瘀，以及即飲包調經方，治療4個月後，月經準時到來，皮膚變好、體重也恢復了。

溫膽湯、左歸丸補腎調經

年過30歲的女生，代謝力就像溜滑梯一樣，過多熱量積在體內排不掉，「想瘦」人生越來越難達成。明明只吃蔬菜、主食只吃冬粉，為什麼還是瘦不下來，反而還導致手腳冰冷，甚至月經失調⋯⋯日本藝人、模特兒專屬的運動指導森拓郎以自身專業，提點大家肥胖的根源是「代謝」變慢，想維持理想的體重，要從吃對食物開始，蛋白質才是瘦身關鍵！

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】常見年過30歲的女生捧著小肥肚說：「怎麼辦，就是小腹瘦不掉，真的好煩。」為什麼女生一旦年齡超過30歲之後，代謝力就像溜滑梯一樣，身上累積過多的熱量排不掉，統統堆積在體內，想瘦身也難。日本運動指導師表示，用對的食物提升代謝，輕鬆遠離肥胖！

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【早安健康／張維庭編譯】近年來有諸多研究顯示，唾液對人體健康有極大的影響，缺少唾液會導致蛀牙、口臭、牙周病風險提高，還會導致免疫力低落、容易感冒，日本甚至已有小學把能預防口腔乾燥的健口體操納入例行健康操之中。然而，日本口腔專家上野清香指出，女性因為女性荷爾蒙隨著年齡減少，唾液的分泌量也會跟著減少！可透過簡單的按摩，幫助唾液的分泌！

（中央社記者張茗喧台北6日電）很多人都知道皮膚若常曬太陽容易長斑，但書田診所醫師劉國威提醒，若是長在嘴唇、口腔內、鼻子或手指上，當心是腸道長息肉的重要警訊。

書田診所整形美容科主任劉國威今天受訪時表示，色素斑出現的原因很多，像是紫外線照射、荷爾蒙、壓力、不適合的化妝品等，但若是長在嘴唇或口腔粘膜時，就得提高警覺，除了可能是補牙用的銀粉把粘膜染色，也有可能是「黑斑息肉症候群」（PJ症候群）。

【早安健康／欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】跪瘦三階段，跪越久越有效！

今天是清明四天連假的最後一天了，想到明天又要上學上班，大家的老症頭又要犯了，開始長吁短嘆、輾轉呻吟... 根據衛生局報告，有些人甚至會食慾不振、感到噁心、失眠，真不是開玩笑的。

【早安健康／李奕璇編譯】想要透過運動健康瘦身，過於繁瑣或難度高的鍛鍊又難以持之以恆嗎？不如來伸個懶腰吧！每個人或多或少都有過伸懶腰的經驗，就是一邊打著哈欠，一邊手臂向後或是向上舉高，讓胸膛整個打開的動作，當我們無意間做出這樣的動作時，不只舒服，竟然也能有意想不到的效果！