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今天是清明四天連假的最後一天了，想到明天又要上學上班，大家的老症頭又要犯了，開始長吁短嘆、輾轉呻吟... 根據衛生局報告，有些人甚至會食慾不振、感到噁心、失眠，真不是開玩笑的。

明天總會到來，重點是如何「明天過後」？如果你是嚴重的收假症候群患者，不妨遵照下述建議，或許有助於改善。

1.減少刺激性活動、調整作息

沒有人喜歡盛宴後突至的空虛，如果前兩天你的生活如同盛宴，在最後一天請調整為「茶會」，不要再沉浸於小週末下班後的狂喜中了，不然到了晚上洗澡時想到「可怕的明天」會非常痛苦的。

最後一天了，須要進入工作日的生活作息中了，幾點吃晚餐、幾點睡覺都要恢復如昔，尤其別晚睡，不然明早起不來絕對更憂鬱。

2.不要給自己太大的壓力

很多人想到上學、上班，第一個念頭就是「沉重的課業/工作」，或許有些人真的是如此吧！但請仔細想想，你心中的想像有沒有過度誇張？

又或者，你可以讓明天的上班輕鬆、有趣一點，比如安排少一點工作量；另外，可否給自己一些期待？比如先跟好友約好明天晚上一起去吃飯、看電影。往好處想，生活可以滋潤一些。

3.開始準備明天的課業、工作

與其憂心，不如操心，然後操作。連假最後一天，可以撥一兩個小時準備明天會遇到的問題，比如預習明天的課程、準備明天的報告，讓自己漸漸進入戰鬥狀態，心頭就會遠離憂心，踏實地面對問題。

4.做一些有益於明日的事

有些人在憂慮時會大吃大喝，但這是最糟糕的，一來大吃大喝會影響健康，甚至進而使自己心理狀態更差，而對愛美的人來說更會有罪惡感，使心情更不好。與其大吃大喝，不如想著明天要穿什麼衣服、怎麼打扮讓人刮目相看，這樣會讓自己對明天有所期待，心情就不會那麼糟了。

此外，也可以想像明天要跟誰誰誰聊什麼有趣的話題，想像明天自己可以做什麼改變。喜歡做計劃的人可以做明日工作計劃。總而言之，與其耽溺在連假狂歡的餘溫中，不如洗個臉清醒一下，多做一些有益於明天的事情吧！

5.運動去吧！

大家都知道運動會讓人心情變好，無須贅言，所以連假最後一天撥一兩個小時去運動吧！最好跟自己的同事、同學相約，一起對抗收假症候群，獨憂憂不如眾憂憂。

文章出處: https://goo.gl/FVURWM

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