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本期主角：小虹
女性年齡：27歲
體重：56kg 身高：158cm
腰圍：87cm 臀圍：97cm
減肥史： 5次以上減肥失敗
飲食習慣：
吃東西的速度很快、常吃零食來減低焦慮、愛吃油炸食物、常喝甜果汁經常一邊吃東西，一邊工作或看電視、常吃點心、宵夜、零食、大多在外用餐、一日三餐不正常
補充描述：
一日三餐不正常，早晨不吃，有時中午也不吃，只有晚上到家後晚8點多才吃一些，沒有什麼不愛吃的食物，只要是吃的，都喜歡吃，而且喜歡吃的很飽。一般都是12點以後才睡覺，上下班是騎車，在單位不運動，下班回家就更沒時間運動。從小就是很胖，也試過很多的減肥方法，個人認為只要是少吃，一定會瘦的，有時就是堅持不下來，老是半途而廢。因為胖在上半身，下半身很瘦，希望減掉上半身。
專家點評：
出場專家簡介：陳碩利，深圳魚美人減肥研究院副院長、中醫經絡減肥發明人、世界肥胖症研究會常務理事。
一、少吃一定會變瘦嗎？
少吃是否一定會瘦的問題，要看是少吃到什麼程度，如果程度夠且能堅持足夠的時間，一定會瘦。但由於進食減少，機體會降低代謝，你吃的少，機體消耗的熱量也會降低。所以如果飲食僅是少量的減少，而運動沒有相應的增加，是不會減重的。有些人由於機體消耗降低的更多，甚至體重還會繼續增加，這就是有人說的“我喝涼水都胖”的原因。少吃很難堅持，這是少吃減肥失敗的又一原因。儘管有這些問題，我必須告訴大家的是，節食加運動是最健康的減肥方法。
二、上身肥胖有哪些減肥建議？
上半身肥胖應該主要是指腰、腹及胸部，這可能與遺傳因素有一定的關係。我認為按摩減肥、針灸減肥療效較好，但具體的情況要有詳細的資料才能做出準確的診斷，也才能給出一個完善的個性化方案。我建議你能到專業的機構做個診斷，請專定醫生給出一個方案。
三、吃早餐對減肥有什麼影響？
不吃早餐意味著你的中、晚餐進食會增加，而據我的觀察，大多數人中午由於時間短，進食很簡單，這樣晚上就會進食太多，這就是典型的集中進食習慣，是引起肥胖的重要原因之一。所以如果你想減肥最好能一日三餐做到“早上吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”，多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高熱量、高糖的食品。一些人早餐不吃對工作和健康影響也是很大的，我提醒大家要注意！
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