http://www.mjholly.com/index.php
核心提示：怎樣瘦腰？下面是4種簡單的瘦腰運動，不需要花費大量金錢，僅需花上些許時間便能輕鬆打造楊柳腰，瘦出性感，還等什麼，趕緊來試試吧。
動作一
1、仰臥，雙手交疊放於腦後，伸直雙腳。
2、用腰腹的力量，抬起雙腳，保持此動作2秒。
3、進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。重複此組動作5次。
動作二
1、抬頭挺胸瘦腹，然後岔開雙腳，橫向伸展雙臂。
2、雙手慢慢的向上伸直然後合一，雙腳保持不動。
3、左腳向前踏一步成弓字步，雙手保持合一的狀態。
4、向左扭轉上半身，直至看到右腳腳跟，保持此動作3~5秒。然後換右腳，重複此組動作5次。
動作三
1、俯臥，將手掌放於胸部兩側。
2、腳尖蹬地，頭緩慢的向右側扭轉，上半身慢慢的伸起。
3、眼睛盡量看向左腳，保持此動作3~5秒，然後轉向另一側。重複相同動作5次。
全站熱搜
留言列表
