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【京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）】比起激烈運動，讓減肥更加輕鬆持久！
為了解決平日運動不足的問題，而在假日大量運動，可能會累積疲勞，甚至也有導致膝蓋等關節疼痛的風險。如果是做利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」的話就不需要擔心了！例如，一天做3個動作，連續做五天，就做了15分鐘的運動。做完動作會覺得很舒服，大腦也會覺得「希望每天都能持續下去」。
優點
做完動作會覺得很舒服
→ 可以每天持續下去！
不需換衣服，沒瑜伽墊也OK
→利用零碎時間就能做！
使用椅子，身體更穩定
→方便活動肌肉！
利用1分鐘放鬆瑜伽提升3種纖瘦力！
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本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）／台灣東販
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