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根據日本久留米大學醫學部的實驗指出，有失眠傾向的人和易進入熟睡狀態的人相比，腳的溫度整整低了3度！而在冬天，也有許多人因為手腳冰冷導致睡不著，曾被醫生診斷活不過20歲的藤本憲幸，靠著瑜伽以及其他健康法至今仍健健康康的生活，他在《達人的「短眠熟睡」法》中介紹幾種方法，能讓我們從頭到腳都暖呼呼。
泡腳法
1. 睡前30分鐘，用熱水泡腳至腳踝處，大約泡2分鐘，直到腳感覺溫熱為止。
2. 轉動每根腳趾頭，做腳尖運動。左右慢慢繞一圈即可。
3. 做第二次足浴，跟之前一樣泡2分鐘。
4. 用乾毛巾擦乾水分，連趾縫都要徹底擦乾。
3層襪子保暖法
1. 準備三雙襪子，最好是三雙尺寸各差一號的襪子，如M、L、XL等。
2. 睡覺前穿上自己平時穿的尺寸，接著在穿上大一號的襪子，等於穿兩層襪子(如果這樣就可以讓雙腳變暖的話，穿兩層就可以了)。
3. 如果覺得還是有點冷，再穿上更大一號的襪子，如此一來，過一段時間腳就會溫熱起來。在冬天，不只睡前可以如此，在家隨時都可以這樣穿喔！
提醒大家，穿在最裡面的襪子最好是絲質的，這樣可以吸附從腳底散發出來的溼氣，讓腳變輕盈一些。如果沒有，100%純棉的襪子也可以。
資料來源：《達人的「短眠熟睡」法》
作者：藤本憲幸
譯者：陳惠莉
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