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【早安健康／碁盤一晴（碁盤接骨院院長 ）】

「骨盆亮晶晶」的6個效果超乎想像！

苗條身材不外乎是所有女性共通的願望。「想跟蝴蝶袖說掰掰」、「想要擁有水蛇腰」、「不過胸部不要變小」……為了能實現更多的夢想，我每天都在做各式各樣的研究。結果，終於設計了這套骨盆亮晶晶瘦身操。

❶ 提高基礎代謝率

實際做骨盆亮晶晶瘦身操就會知道，雖然只是很簡單的運動，但全身上下都有活動到。手臂的舉放、手腕的迴旋、腰部的扭轉……平常不太會用到的肌肉都得到刺激和強化。持之以恆地實行，基礎代謝率就會提高，身體也不易發福。

❷ 消除蝴蝶袖和水桶腰

兩手舉高轉動腰部，這部分的贅肉就會慢慢消失。

❸ 下半身變得緊實

此運動要輕輕彎曲兩膝並放低腰部，而這樣的姿勢會給下半身帶來壓力，所以自然下半身就變得緊實了。

❹ 胸部更豐挺

骨盆亮晶晶瘦身操可以有效地讓你瘦下想瘦的部分，同時也不用擔心胸部因此變小。甚至有人因為做這個運動，胸型變得比以往更豐挺。

❺ 矯正骨盆歪斜

姿勢不良的人可以藉由每天做這個運動來矯正。除此之外，腰部的迴轉運動也可以幫助歪掉的骨盆恢復到正常位置。

❻ 使肩胛骨一帶的肌肉變得柔軟

活動手臂可以軟化肩胛骨一帶的肌肉，進而預防和改善肩頸僵硬痠痛的症狀。

如同以上所述，骨盆亮晶晶瘦身操不僅可以瘦身，對許多不適症狀也很有效果。請大家和我一起從今天開始就試試看吧！

骨盆亮晶晶瘦身操的實行方法

1. 雙腳跨開略大於肩寬兩膝微微彎曲、手臂向上舉，兩肘呈直角彎曲。

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2. 雙手比出像是「亮晶晶」的手勢，往內外兩側轉動手腕並左右扭轉腰部。臉保持看著前方。共做30秒。

point. 1天1次，做90秒。

文章出處: https://goo.gl/Id4pWy