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過了中午以後會開始想睡覺，是否有很多人覺得是因為中餐吃太飽的關係呢？

其實，飽足感與睡意是沒有什麼關係的。相反地，人類在肚子餓的時候會產生危機意識，為了不要消耗太多的熱量而變得嗜睡。

那麼，為什麼過了中午以後會開始想睡呢？

■生理時鐘與睡意

PARAMOUNT BED睡眠研究所表示，過了中午以後所來襲的睡意，跟人類的生理時鐘是有很大的關係的。人類的身體內有所謂的生理時鐘，體溫或血壓等等，各個機能都會受到生理時鐘的韻律的影響而變化。睡意其實也會因為生理時鐘而有一定的變化。

這樣一定的韻律又稱為晝夜節律，睡意的高峰除了在早晨4點來襲以外，午後的14點還會出現另一波高峰。

■最常發生因為打瞌睡所造成的車禍的時間點

實際上「打瞌睡所造成的車禍發生率」以圖表表示，因晝夜節律所造成的睡意變化與車禍發生率幾乎一致。

在睡意韻律邁入高峰的凌晨4點與午後的14點前後是最容易發生事故的。像是駕駛等單調的作業會與睡眠的生理時鐘相呼應，就有可能引發重大事故。

■午睡時不要將椅背放下

從前美忍者的文章中，提到過午休最好淺眠15分鐘，若是將車椅背放下睡的話，時間應該要更短。

針對車座椅的角度對午睡的影響所進行的調查，其實驗結果顯示，座椅傾倒150度比傾倒130度要更容易入眠，盡入深層睡眠的時間也較快。

也就是說，車椅背傾倒的角度越大，越能在短時間內進入深層睡眠。若是要躺下來午睡的話，最好要更快醒來。

若是長時間的午睡，睡醒後可以聽聽自己喜歡的音樂讓自己清醒，心情與效率也會上升。這麼說來，開車時聽聽音樂也是有其道理的喔！