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夏天過去，炎炎夏日裡累積到現在的疲勞是否已經到達頂點了呢?，很多人一定有「不知怎麼了，最近莫名的容易感到疲勞」、「明明氣溫不高卻有熱中暑的感覺…？」之類的心聲吧？

炎熱的天氣裡，取而代之以喝冷飲來消暑的人很多吧！其實不知不覺下，對身體來說是很危險的一項行為！若冷飲喝太多，將直接對胃或腸有刺激冷卻作用。這會讓消化器官或內臟全部的機能降低，而引發拉肚子，生理痛等讓身體反常的各種症狀。

另外還會讓血液循環和淋巴流動變差，老廢物和多餘的水分也變得不容易排出，容易水腫。結果代謝變慢，也變得不容易瘦了，這真是最嚴重的缺點啊！

為了防止可怕的“內臟虛寒”，最好的辦法就是吃常溫或溫熱的食物吧！但是雖然這麼說，在炎熱的天氣下要吃溫熱的東西，真是有點強人所難吧…

無論如何就是想喝冷飲的話，建議不要一次大量喝太多。還有選擇喝了能使身體溫暖的食材所做成的飲料。

自古以來相傳能讓“身體溫暖的食材”的代表就是『生薑』。今天就來介紹使用生薑調製，且正適合這個涼爽秋天時期喝的飲料“冰薑汁檸檬水”的作法！

■超簡單！“冰薑汁檸檬水”的作法

[材料]一人份

・水200ml

・生薑一小段

・蜂蜜一大匙

・檸檬汁一大匙

[作法]

將磨碎的生薑和蜂蜜、檸檬汁放入杯子，加入水攪拌後便完成了！若蜂蜜不容易溶解的話，請先加少量的熱水溶解後再加冷水。

建議買生薑來現磨成泥是最好的，但是買現成的薑汁醬或薑粉代替也可以。水用碳酸汽水來代替會有不同風味喔！

生薑裡的辣味成份“薑萃取物”和檸檬的酸味成分“檸檬酸”，能使血液循環暢通，讓身體暖和。

想要更簡單方便飲用的人，可以使用市面上販售的薑汁濃縮液。

就算是喝冷的，也可以讓身體暖和起來，這就是『薑汁檸檬水』的厲害之處！

實際上，室溫25度、溼度50%的房間裡，將『薑汁檸檬水』20ml用水稀釋來喝，再用溫度計來測量體溫，驗證結果5分鐘內體溫開始上升，體溫保持上升狀態大約持續30分鐘左右。

「想喝冷飲卻擔心身體受涼變虛寒」的人，喝看看薑汁飲料如何呢？從體內保溫，馬上就可以解決虛寒體質的煩惱囉！