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1、方法體倒
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。 醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。
適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。 同時，能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛肌體的健身效果。
2、光倒走法身體
倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
二是可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。 三是倒走時要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協調功能。
3，健康的腿穿紅色的法律課程
古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學說。 由於腳底有著與內臟器官相聯繫的感區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸。
這樣敏感區受到刺激，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，之後傳到效應器官，從而調節人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效。
4、爬行健身法
實踐證明，爬行可使血液循環流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。
5，肯自己在雨中跑法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。 其依據是，下雨時能產生大量的負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助於調節神經，消除鬱悶。 而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強機體對外界環境的應變力。
6、倒吊健身法
美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙槓或其它固定的架子上，成倒吊狀態，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等，將取得滿意療效。
人體直立時，由於受到地球引力作用，腰脊椎和下關節都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。 倒吊會使腰腿、關節得到充分放鬆，身體壓力消失，故能治病健身。
7、水中跑健身法
水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，水中跑運動量不太劇烈，若能長期堅持水中跑，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積。 對身體瘦弱者還可起到增強食慾，促進消化吸收系統的正常進行，適度增加體重等功效。
8，身體健康的變化規律
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動，以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。
“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
9、狂嘯健身法
披頭狂嘯是古人流傳的一種獨特的體內按摩健身法，可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態。 狂嘯以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
10、餓透健身法
俗語道“若想壽，腸須清”。 腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌症均由此引起。 餓透，即一天或兩天不進食，僅飲開水。 道家稱之為“避谷”，其實就是飢餓療法。
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