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剛開始學中醫的時候，對於內科的藥物，因為體會不夠深，也不敢自己隨便亂用藥在身上，只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。以下為我自己也經常在用的保健穴位。

五十肩又稱冷凍肩，病人除了治療之外，平常需要做好保健。中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅昨日表示，傳統中醫認為，桂枝紅棗牛肉湯含有桂枝，味辛甘性溫，可以治療受風寒濕冷導致肩臂肢節疼痛；含有牛肉及紅棗，可以幫助補血，並且富含豐富蛋白質及維生素，可以補充體力、恢復元氣。此外，按壓肩井、後溪及條口等保健穴位，有助緩解五十肩症狀。

彭醫師指出，桂枝紅棗牛肉材料：牛肉片120克、桂枝20克、紅棗6顆、中型番茄1顆、薑4片、蔥白4段，做法：將桂枝及紅棗泡水洗淨，再浸泡3小時以上，番茄洗淨、切成丁備用；鍋中倒入少許麻油，加熱後爆香薑片，將番茄炒軟，加入中藥材及五百毫升清水，大火煮滾轉中火，加入牛肉片，轉小火續煮半小時即可食用。

到了秋季，日夜氣溫變化較大，許多民眾都開始出現咳嗽問題，在台語俚語便有「醫師怕治嗽，土水驚抓漏」的說法，這也表示咳嗽問題雖然常被民眾忽視，但其實並不可輕忽。

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部分專家說，常以泡麵等現代食物果腹但缺乏重要營養素的飲食方式，已造成東南亞數千萬名孩童瘦得不健康或過重。

法新社報導，菲律賓、印尼及馬來西亞經濟蓬勃發展，生活水準提高，但許多上班的父母沒有時間、金錢或警覺性，去避免小孩常吃有害健康的食物。

茹素有益健康，素食成為健康飲食法。不過，執業營養師謝惠敏昨日表示，有些民眾認為，茹素的營養成分不足，其實只要吃得夠營養夠均衡，茹素仍然可以吃得既營養又健康。

茹素是重要的一種飲食型態，許多人為了不同目的而茹素，包括健康因素、宗教因素、個人因素等皆是。

專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情─睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人中就有1人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美 2／3 的人都睡眠不足。

日常生活中，我們的 DNA 不斷受損，只有在睡眠期，DNA 才能找時間自我修復。而睡眠對於工作非常重要，充足睡眠有助於我們應付多重任務，維持思路清晰和效率，尤其最近美國奧瑞岡大學研究出，充足睡眠有助於創業家提出想法和評估價值，如果你的工作跟創業家一樣需要不停迸發新點子、提出方案或解決問題，務必要睡飽。

【早安健康／張曄（中國解放軍309醫院營養科前主任）】

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】相信不少人都曾有過這樣的經驗，不管是去SPA還是按摩，師傅總是會跟你說：「先生／小姐，你會這裡痠、那裡痛，都是因為姿勢不良，引起脊椎側彎害的啦！」但是，到底什麼是脊椎側彎？真的有這麼容易發生嗎？專家表示，其實這是長期以來的名詞誤用！

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秋天是吃蟹的季節，螃蟹除了味美好吃，又有哪些營養價值呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，螃蟹富含蛋白質與鈣、磷、鋅等微量元素，且熱量偏低，不失為是營養來源之一；但螃蟹屬於高普林、蟹膏為高膽固醇食材，若有慢性疾病者應避免過量食用。